Cómo quitarse la vergüenza con tu pareja

Hay quienes viven con una vergüenza constante al estar con su pareja. Esto, que es mucho más habitual de lo que podríamos pensar, hace que muchas personas no puedan llegar a disfrutar de sus relaciones tanto como quisieran. De una forma u otra, todo el mundo ha pasado por esto y ha vivido situaciones de vergüenza con la pareja. El problema está cuando esa vergüenza nos impide vivir la vida de la forma en que quisiéramos y nos impide avanzar. Es por eso que en el siguiente artículo del Blog de Zensual te hablaremos sobre cómo quitarse la vergüenza con tu pareja, ya sea en la cama o en tu día a día. ¡Sigue leyendo!

Me da vergüenza tocar a mi novio, ¿Es normal?

Sentir vergüenza en algunos momentos determinados no significa que haya algo que no funciona bien en nosotros. De hecho, siempre y cuando seamos conscientes de que es algo que debemos cambiar y trabajar para mejorarlo, es un buen síntoma y habla bien de nuestra propia percepción. En este caso estamos hablando de vergüenza, ¿Pero qué hay detrás de la vergüenza?, ¿Por qué aparece?, Detrás de la vergüenza siempre hay un miedo o una inseguridad. Y cuando hablamos de sexo, esas inseguirdades suelen ir relacionadas con el propio cuerpo o con algún prejuicio.

Dependiendo de tu edad o tu situación personal puede ser normal que te de vergüenza tocar a tu novio, pero para poder resolverlo primero deberás estudiar cuál es el miedo o inseguridad que te la provoca. Aunque poco a poco nos vamos abriendo más, nuestras sociedades suelen tener el sexo como un tema tabú, que se esconde y del que no se habla de forma franca y sincera. Lo mismo sucede con la desnudez, algo que se inculcando poco a poco en nuestro cerebro desde que somos pequeños y que a menudo es difícil romper. Debes alejarte de todos esos prejuicios y tópicos de los que tanto te han hablado para poder vencer la vergüenza y hacer aquello que quieres. El sexo, si es consentido y querido, no debe dar vergüenza ni miedo.

Finalmente, otro de los aspectos que puede dar vergüenza a la hora de tener relaciones es la propia desnudez y alguna inseguridad relacionada con el propio cuerpo. Esto es importante solventarlo, pues te puede marcar en muchos otros aspectos de tu vida. Es importante comprender que nuestro compañero nos quiere y desea tal y como somos, que ningún cuerpo tiene defectos y que debemos aprender a respetarnos y amarnos tal y como somos.

Cómo tener relaciones sin miedo

Las personas que sienten miedo a tener relaciones suelen creer que son las únicas que están pasando por eso. De hecho, al ser un tema que se trata poco de forma pública y que cuando se trata se hace de forma exagerada y poco fidedigna, mucha gente con miedo a tener relaciones se siente aislada y que nadie entenderá su problema. La realidad es que más del 5% de las consultas relacionadas con el sexo se deben al miedo a tener relaciones, lo que significa que mucha gente más lo sufre sin buscar soluciones.

Tener miedo al sexo se puede manifestar de distintas formas, por ejemplo, evitando siempre las relaciones, sufriendo estrés en el momento del sexo o evitando cualquier tipo de contancto físico. En Zensual te explicamos porqué sucede y cómo evitarlo.

¿Existe el miedo al sexo?

Sí, y es algo mucho más común de lo que se suele pensar. Las personas que tienen miedo a tener relaciones sexuales evitan constantemente el contacto con sus parejas y, si pasa suficiente tiempo, pueden llegar a perder el deseo sexual por completo. Dependiendo del grado, pueden no solo sentir repulsión hacia el sexo en si, sino también hacia cualquier muestra de intimidad con la pareja, llegando a rechazar cualquier aproximación que pudiera desembocar en algo de connotación sexual.

Pero no todos los miedos son iguales, ni provocan los mismos síntomas ni han aparecido igual. Si quieres quitarte el miedo al sexo debes saber primero cuál es la causa que lo provoca:

• Siempre has tenido miedo.
• Solo sientes miedo con una persona.
• El problema ha aparecido después de una experiencia traumática.
• Solo tienes miedo a algunos aspectos del sexo, por ejemplo, la penetración.
  
  

Causas del miedo y vergüenza al sexo

Como verás a continuación, las causas de la vergüenza y miedo al sexo pueden ser muchas y muy variadas, por lo que te explicaremos cuáles son las principales:

• Educación puritana: en los casos en los que la persona ha sufrido un historial de represión sexual, ya sea por influencia de la familia o de su educación, es posible que tenga en su mente instaurada una idea del sexo como algo negativo y repulsivo. 
• Experiencias traumáticas: en lso casos en las que una persona ha sufrido una experiencia traumática relacionada con el sexo, es muy probable que desarrolle vergüenza, miedo o aversión al mismo. 
• Disfunción sexual: es posible que la vergüenza o el miedo a tener relaciones tenga su origen en algún trastorno sexual que la persona vea como insalvable. Esto puede ser la disfunción eréctil o eyaculación precoz, pero también la anorgasmia o el coito doloroso.  

Además, también podemos incluir otros factores de tipo más social o psicológico, como los problemas de pareja, la ansiedad o inseguridades con el propio cuerpo e imagen.

Cómo vencer la timidez con tu pareja

Amarse a uno mismo

Lo primero que debes hacer para perder la vergüenza con tu pareja es aprender a estar bien contigo misma. Muchas mujeres están incómodas con según qué posiciones. ¿Eres de las que dicen: “me da vergüenza estar encima”? Las inseguridades con el propio cuerpo se trasladan a la cama e impiden que disfrutemos del sexo como deberíamos. La solución es muy fácil de decir, pero más difícil de llevar a la práctica. Y es que debes amarte a ti y a tu cuerpo y olvidar todos los malos pensamientos que te vienen a la cabeza. Tienes que saber que tengas el cuerpo que tengas, tu pareja te ha decidido a ti para estos momentos íntimos, por lo que ahora solo toca que te aceptes tu.

Ábrete a lo nuevo

Otra de las principales causas por las que puede darte vergüenza estar en la cama con tu pareja es la inexperiencia. Y aunque poco se puede hacer contra eso, sí que es importante recalcar que todo el mundo ha pasado por allí. Nadie nace enseñado y siempre hay una primera vez para todo, pero no debes dejar que esos pensamientos te bloqueen física o emocionalmente. Hay que aclarar que todo esto solo es aplicable en el caso de que realmente quieras y es una pregunta que debes hacerte. Si no te sientes preparada/o o crees que no es lo que quieres en ese momento, no se trata de miedo ni de vergüenza, simplemente es que no quieres y no deberías forzarte a ello.

Dicho esto, el miedo a no llegar a satisfacer las expectativas de tu acompañante puede causar miedo y vergüenza, y es un error muy grave. La otra persona seguramente también tiene miedos e inseguridades, y por norma general, nadie se mete en la cama con la intención de ponerse a comparar.

Déjate llevar por las fantasías

¿Quieres saber cómo quitarte la vergüenza con tu pareja?, ¿Qué te parece si empezamos a aplicar la terapia de shock? ¡Hablad! Contaros vuestras fantasías, comunicaros el uno con el otro para saber qué es lo que más le gusta y buscad juntos el placer. Los juegos de rol, el BDSM, los juguetes sexuales… Son muy buenas alternativas a la vergüenza ya que, una vez superada esa barrera, veréis como la confianza aumenta exponencialmente y os sentís mucho más seguros el uno con el otro.

Además, utilizar disfraces o algún tipo de lencería erótica es una da las cosas que más aumenta la líbido y las ganas de tener sexo, por lo que te ayudará a escapar de tus miedos y a descubrir un mundo de auténtico placer.